各位网友好，小编关注的话题，就是关于人均睡眠时长超全球的问题，为大家整理了2个问题人均睡眠时长超全球的解答内容来自网络整理。
3月21日是世界睡眠日。我接到了这个问答邀请。我来说说我家几个老人的睡眠情况。
我母亲睡眠一天是八九个小时之多。一般是晚上10点睡，第二天7点多钟起来。中午还休息半个小时到一个小时。她的睡眠一直比较好。直到她84岁因病睡眠才不好的。85岁去世的。
我的老姑姑和姑父的睡眠是更好了。他俩每天7:00就已经睡着了，冬天早上是七八点起来。夏天是六七点起来。他俩中午从来不休息，要打打小麻将。我的姑姑比姑父大一岁，姑父94岁去世，姑姑96岁去世的。
而我的婆婆呢，睡眠啊一直不是太好，晚上啊总是要醒来。她的这种情况从三四十岁就开始了，但她每天中午都睡一下，现在也己经88岁了，自理能力还挺好，还去超市买菜和下地掐菜。
所以老年人的情况各有各的不同，只要保证一定的睡眠时间就可以。
我认为，最好能改善睡眠的方法是修心养性。要能够静得下来，要能够看破尘世。一切都能放下就能有好的睡眠。
充足的睡眠是修复大脑和身体的最好保证。所以好好睡觉是延续工作生活的最实在实惠的办法。
所以，为了明天，请放下一切，静心睡觉。
我自己感觉老年人的睡眠时间应该在6至7个小时，每天中午再稍休息一个小时左右，因为年龄越大睡眠就越少，我发现我身边的几位老人每天晚上跳跳广场舞10点上床睡觉，第二天早上6点多起床锻炼身体，发现他们一天的精神状态都很好。
关于改善失眠的问题，我>以为/p>
1、每天要合理安排时间，尽量形成一个固定的作息习惯，不要轻易打乱生物钟和作息习惯。
2、不要把家里不开心的事想的太多，尽量不要生气，子孙们事情尽量少管，保持良好的心态，多走进大自然放松心情。
3、老年人要根据个人的喜好生活，感觉和谁在一起舒心愉快就和谁在一起，切记百病生于气，尽量少生气或者不生气。
以上就是我的个人观点，请指教。
这样人为改变原本睡眠时间，问题是一定会出现的，而且很可能不单单是神经衰弱那么简单，烦躁焦虑还是轻的，很可能长时间人为破坏睡眠节律的下场，就会变成逐渐发胖和肝脏功能出现损伤。
讲一讲什么是睡眠节律
任何生物都有自己的生物节律，比如我们人类是日出而作日落而息，而很多动物都是白天睡觉晚上活动，比如我们在白天很难看到猫头鹰，到了晚上，猫头鹰会瞪着圆的鲁的大眼睛一夜都炯炯有神。这就是生物节律，也叫做我们的睡眠节律。
我们的睡眠节律来源于我们人体的一种激素调节——褪黑素，这种激素是大脑的松果体白天吸收光照，晚上光线暗淡后，由松果体分泌褪黑素通过褪黑素来调节我们的睡眠问题，到了早上褪黑素停止分泌，缺少褪黑素的调节后，我们就会变得精神起来。
为什么我会说人为的改变睡眠节律很可能出现肥胖，和肝功能受损？因为改变睡眠节律会导致褪黑素的正常分泌受损，而褪黑素本身就是一种人类正常分泌的激素，很容易导致内分泌功能的紊乱，而内分泌系统可能直接影响人类的脂类代谢，导致因脂类代谢异常而发胖。至于肝肾功能受损，是因为一般我们认为，晚上睡眠的22点到24点是重要的排毒阶段，我们如果晚睡、熬夜，都会影响人体的自身排毒阶段，而人体主要的排毒器官就是肝脏，所以直接受损的最常见的就是肝脏功能。比如上次单位组织鲜血，我因为刚值完夜班，在献血之前体检的时候转氨酶轻微的升高，所以因此没有献成血。如果对此有疑问，可以熬夜后去检查一下肝功能就知道我的说法对错了。
长时间睡眠节律出现问题的人应该如何调整睡眠节律？
我觉得可能还是需要起码在保持充足睡眠的基础上，尽量调整回正确的睡眠节律，也就是按照正常的作息时间睡眠。如果是长时间上夜班的人也最好保持充足睡眠的基础上，尽量调整作息时间，如果可以最好不要长期上夜班。
其实医学上对存在睡眠节律障碍的人最多见的治疗办法是补充褪黑素制剂，因为我们人随着年龄的增大，松果体分泌的褪黑素会越来越少，甚至要少于幼年时期的四分之一，五分之一，所以，通过人为补充褪黑素是可以调整我们的睡眠节律的。
医学上还有一种方法可以治疗睡眠节律障碍，就是光照疗法，根据睡眠的习惯，定时运用事宜强度的白炽灯光加强对患者的照射，也是可以调整睡眠节律的问题的。
希望我的回答对你有所帮助，紊乱的睡眠节律对于睡眠本身的影响就很大，更何况同时对于健康存在影响，长时间的睡眠节律障碍本身就是一种医学疾病，所以一定尽快调整睡眠节律，做一个正常人，日出而作，日落而息。有问题留言，谢谢关注。
按科学普遍认可的一种说法：“人的睡眠时间须8小时。”经常熬夜，对人身体，个人精神状态都有影响的！ 若长时间熬夜，打乱了个人“生物钟”造成生活不规律！违背自然规律，造成人、心、神、身受损，随时间加重！ 古有“人定亥时”亥时（21――23点）说明人晚休之时间段；“闻鸡起舞”卯酉时分鸡叫鸣，卯时（早5――7点）。也明示古人睡眠须8小时左右。 若缩短，或二更早起，丑时（夜1――3点）寅时（夜3――5点）。丑，寅时早起影响脾胃，肝胆。古人、中医以丑代表脾胃，寅代表肝胆，长此以往，脾、胃、肝、胆负荷加重，轻则疾病始发，重则手术之弊！ 所以，遵循自然规律，还是很正确的生活养生、健康之道！
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